Marche nordique

La marche nordique est bien plus qu'une simple promenade en forêt. C'est une activité physique complète et dynamique qui se pratique en pleine nature à l'aide de bâtons spécifiques. Contrairement à la randonnée où les bâtons servent principalement à l'équilibre, en marche nordique, ils sont utilisés pour propulser le corps vers l'avant, sollicitant ainsi l'ensemble des muscles du corps. Cette technique permet :

• Un entraînement complet : La marche nordique engage 80% des muscles, des jambes aux bras en passant par les abdominaux et le dos.

• Une amélioration de l'endurance : L'utilisation des bâtons augmente l'amplitude des mouvements et sollicite davantage le système cardiovasculaire.

• Une préservation des articulations : Les bâtons absorbent une partie des chocs, ce qui rend cette activité douce pour les articulations, notamment les genoux et les chevilles.

• Un bien-être mental : La pratique en extérieur, au contact de la nature, favorise la relaxation et la réduction du stress.

En résumé : La marche nordique est une activité accessible à tous les niveaux, idéale pour améliorer sa condition physique, renforcer ses muscles et profiter des bienfaits de la nature.

Merci de noter qu'il n'y a pas de cours pendant les vacances scolaires.

Consignes

Equipements

Prêts de bâtons pour les cours d’essai de marche nordique - Prévenir le secrétariat en cas de besoin par mail ou sms.

Prévoir des chaussures souples et confortables adaptées en fonction de la météo.

Si vous souhaitez changer de cours en cours d'année, veuillez en informer le secrétariat (Viviane).